skurcz uda

[...] skośne na piłce 3x25 11.brzuszki na piłce 3x25 ćwiczenia rozciągające Po każdej serii(prócz ćwiczen na brzuch) 30 razy skakanka przy brzuszkach złapał mnie potworny skurcz...cholera znowu to samo pod zebrami po prawej stronie...odpoczęłam robiłam dalej.M patrząc na mnie jak nie mogłam się podnieść pukał się w czoło... Miska taka [...]

[...] z nogami podgiętymi prostujemy ręce przed siebie i unosimy ukosem ciało w kierunku jednej nogi dotykając dłońmi zewnętrznej części uda 5x na stronę Tylko tyle-złapał mnie skurcz)jak zwykle po prawej stronie pod żebrami (dr rodzinna stwierdziła,że to mięśnie przepony-że może być jakaś przepuklina, natomiast chirurg to olał@@-) Jak to jest z tym [...]

Poniedziałek - Wreszcie nogi + brzuch: Przysiad tylni 8x48/8x53/8x58/8x63 technika słaba chyba, ale fajnie się robiło. W 3 serii miałem skurcz w dwugłowym %-) Syzyfki 10xcc/10x2,5/10x5 Przysiad bułgarski z hantlami 8x5kg/8x5kg/8x5kg MC na sztywnych z hantlami 8x22,5/8x22,5/8x22,5 Uginanie nogi stojąc 2x10/2x10 Łydki - 0,5 obwódu Brzuch 3 [...]

[...] stronie uda, prawie przy kolanie. Ciężko powiedzieć, czy to właśnie przez tę żyłę mnie boli cała noga ponieważ ból promieniuje. Tak, że, jak szłam do sklepu to miałam skurcz w łydce. Wcześniej tej żyły nie miałam, w ogóle żylaków nie mam. Dlatego mnie to niepokoi na początku myślałam, że przejdzie to. No ale... dalej mam tak po [...]

kolega mtss walczył bardzo ładnie, tylko w finale jego przeciwnik był niezdolny do walki bo poprostu złapał go skurcz, chłopak nic nie pił podobno cały dzień a tam ukrop był nieznośny. Chłopak padł na mate ze skurczem w dwugłowym uda, sędziowia maty i pomoc medyczna nie wiedzieli ocb a mtss zakumał jako pierwszy że to skurcz i udzielił chłopakowi [...]

to ewidentnie skurcz, nic strasznego. Teraz zapamietaj to: Jezeli zlapie Cie skurcz w lydce, musisz przyciagnac mocno palce danej stopy do piszczela ( jak najbardziej) wtedy ból ustepuje, jezeli nie - trzymaj do skutku, nie ma wyjscia musi puscic. Jezeli w udzie, to tutaj łapiesz sie za kostke i naciagasz noge do posladka - jak bajbardziej [...]

[...] pokrzywy, 1x300ml herbaty zielonej, 500ml wody %-) to be continued :-P Odczucia: jako że jest DNT, to nie czuję abym była jakaś zniszczona, bólu głowy nie ma, jest lekki skurcz w łydce i widzę jak się wysusza brzuch coraz bardziej. Aha, nadal nie odczuwam jakiegoś wilczego głodu. Jutrzejszy trening planowo jest taki: MC 5 x 3-6 wyciskanie [...]

[...] 5x20kg; 5x22,5kg; 5x25kg; 5x27,5kg; 5x27,5kg (wszystko z tyłkiem do ziemi) 2. MC Romanian 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x42,5kg; 5x45kg 3. Suwnica 10x20kg; 10x30kg; 2x10x40kg (skurcz mnie usiłował w stopy złapać) 4. Prostowanie nóg 4x10x25kg (nie dałam rady więcej, bo nogi miałam padnięte) Ogólnie czuję już teraz mięśnie uda, tyłka i brzucha, [...]

[...] będę mieć energii %-) Trening siłowy zrobiłam na 110% i jak zawsze chciałam pocisnąć z aerobami żeby się holistycznie wypocić i spalić kcal ale słaba jakaś byłam, jeszcze skurcz mnie złapał w brzuchu @@-) Zauważyłam, że coś ten łosoś zawsze mi wyjątkowo długo zalega. Dalej za mało białek, już nie wiem czym dopychać, chyba sobie kupię te paski [...]

[...] ale zostało wykonane. Brzuch spłonął siarczystym, nieprzyjemnym bólem to znaczy, że było zrobione jak trzeba. Implanty bez protestów, jedynie w lewej ręce nieco łapał mnie skurcz, jutro lepiej rozgrzeję. 30 minut marszu na największym skosie: Zad wręcz zdrętwiał %-) Trening codzienny: Zaliczone...%-) Miska: Przyjmuję nowy rozkład - B 150g, WW [...]

Dołączę się do tematu bo po co zakłądać nowy. Jeśli biore rano po śniadaniu olimp vita min plus, ale w dni treningowe podczas treningu (szczegolnie nog) czasami złapie mnie skurcz ( zwykle stopa, dwugłowe uda) to jeśli zamówiłem sobnie teraz dodatkowo olimp chela mag b6 to kiedy go brac? Np. czy da rade brac tego magnezu 1 kaps rano w dni [...]

[...] do pół uda a musiałam sobie pomagać rękami, żeby się noga dźwigła. Ad. 4 Ech. Słabizna ze mnie. Ad. 5 Ja, uhu. Coś chyba nie umiem tego ćwiczenia. Poszło w łydki, aż mnie skurcz złapał w prawą. Wytrzymka - po powyższym treningu nabrała innego znaczenia.%-) Chyba wolę rano siłkę, a wieczorem cardio. PS. Upadła mi żeliwna forma do pieczenia na [...]

[...] odrywam zewnętrzne części stóp. muszę szerzej stanąć i bardziej kolana rozepchać ale to też wymaga praktyki. 5- brzuchy, 4x20 rep w stylu CF na podłodze pełen wyprost pełen skurcz Ogólnie bardzo fajny trening, jakoś lepiej się go robiło pomimo zmęczenia wielogodzinnymi ważnymi dla firmy negocjacjami niż jak po wodzie danego dnia. Wpadł cheat [...]

[...] hantlami 6kg hantel po 10 powtórzeń na noge x 3 serie Uginanie nóg w leżeniu 5kg x 20, 10kg x 3 <- Skurcz złapał, podchodziłem jeszcze do tego ćwiczenia ale nie dało rady z powodu skurczów Martwy na sztywnych 36kg x 12, 46kg x 12, 56kg x 12, 66kg x 12, 76kg x 12 Ośle wspięcia bez obciążenia 1 x 35 Wspięcia siedząc 10kg x 35, 20kg x 50, 40kg x 30

[...] wszystkie ja stabilizujące do tego mięśnie głębokie uda stabilizujące kolana przez co je skutecznie wzmacniają, brzuch prostowniki cała tylna tasma też się ładnie wzmacnia. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2022-11-19 18:23:12 Pierwszy raz w trakcie treningu w stope skurcz mnie zlapał :D No tak zrobie, mam nadzieje, że moment i uporam się z tym

[...] 15x5kg(na rękę)/15,15x7,5kg(na rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) D.Uginanie nóg leżąc 15x10kg/11,8x15kg poszło dobrze 15x10kg/10,8x15kg ładnie wchodziło aż tu nagle skurcz w łydce 15x10kg/9,7x15kg czułam dwójki,czułam 15x22,5kg/15x22,5kg/15x27,5kg czułam mocno dwójki,na koniec już paliły 13,10,9x15kg poszło lepiej niż ostatnio [...]

[...] momentami schodziło nawet poniżej 150, ale wypruwałem już z siebie wszystko, żeby tylko biec mimo tego cholernego palenia w łydkach, w dodatku zaczęły mnie łapać jakieś skurcze między dużym i następnym palcem prawej stopy. Km 18 - 20 w lekkim amoku, ostatni na rezerwie, ale z perspektywą wpadnięcia na metę. Dość ostry (jak na możliwości ) [...]

[...] żeby logistycznie ogarnąć rodzinę :) 1a - jakoś ciężko szło, zwłaszcza ostatnia seria 1b - dodałam kg i znowu lekko gibałam się na boki 2a - tutaj też słabo, łapał mnie skurcz w półdupek jak układałam się do mostka 2b - też bez rewelacji 3 - ciężko szło Ogólnie jakoś ciężej mi się robiło niż przedtem, poniewaz marne sznase na progres [...]

[...] robocze   Biceps    Uginanie ramienia z hantlą w podporze o ławeczke:   Brzuch    Spinanie leżąc na podłodze: 4 serie z bardzo krótkimi przerwami znów złapał mnie lekki skurcz mięśni brzucha przy próbie wstania na koniec   Brzuch    Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 4 serie robocze trening super klatka i boceps spompowane na max w treningu [...]

[...] 12,12x7,5kg/12x10kg 15x5kg(na rękę)/15,15x7,5kg(na rękę) 15,15 bez ciężaru/15x5kg(na rękę) D.Uginanie nóg leżąc 15x10kg/10,8x15kg ładnie wchodziło aż tu nagle skurcz w łydce.Mega czułam dwójki chyba odezwały się po Mc ;-) 15x10kg/9,7x15kg czułam dwójki,czułam 15x22,5kg/15x22,5kg/15x27,5kg czułam mocno dwójki,na koniec już paliły [...]